russadir
Cereales de desayuno 167
Bran Flakes, Kelloggs (45g)176
Corn Flakes, Kelloggs (45g) 166
Corn Flakes, Crunchy Nut, Kelloggs (45g)171
Porridge Oats, Scots, Quaker (45g)143
Rice Krispies, Kelloggs (45g) 169
Shredded Wheat, Nestle (2 pieces/44g)169
Special K, Kelloggs (45g)129
Weetabix (2 biscuits/37½g)144
167
176
166
171
143
169
129
Alcohol
Un vaso de vino (120ml)87
Un pinta de cerveza 182
Una medida de vodka (25ml)55
Un vaso de jerez (50ml)68
Una ración de Baileys (37ml)129
Una ración de ginebra (25ml)87
Pan y bollería 65
Una galleta84
Una galleta bajo en grasa79
Pan blanco (una loncha/37gr)140
Pan integral (una loncha/36 gr)
Un donut (49gr) 74
Huevos y Lácteos
Mantequilla (10 gr)172
Queso tipo cheddar (40 gr)84
Huevo tamaño 3 (57 gr)96
Leche, semi desnatada, (200ml) 74
Fruta
Una manzana (112 gr)53
Un aguacate (145 gr)275
Un platano (150 gr)143
Uva (50gr)30
Melón (28 gr)7
Naranja (160 gr)59
Pera (170 gr)68
Fresas (28 gr)53
Verduras
Zanahorias (60 gr)2
Apio (40 gr)253
Patatas fritas (124500 gr)32
Guisantes (60 gr)
Patata asada (180 gr)245
Ensalada (100 gr) 132
Bebidas
Café (una taza 220 ml)139
Un bote de coca cola (330ml)88
Zumo de naranja (200 ml)29
Una taza de té (270 ml)15,4
Comida rápida
Un Big Mac (215 gr)379
Una hamburguesa con queso (379 gr)195
Kentucky Fried Chicken (67 gr)254
Una hamburguesa (108 gr)171
Una pizza deluxe (66 gr)263
Pizza normal (135 gr)279
Patatas deluxe (135 gr)492
